Nationaal Hitteplan van kracht

Het wordt de komende dagen erg warm in Nederland met temperaturen van boven de 30 graden. Daarom heeft het RIVM het Nationaal Hitteplan afgekondigd. Deze gaat dinsdag om 10.00 uur in. 

Het KNMI voorspelt voor de komende dagen temperaturen van tussen de 27 en 34 graden. Vanaf zaterdag koelt het wat af. Iedereen kan klachten krijgen met deze warmte, zoals uitdroging en oververhitting, maar vooral ouderen en mensen met een kwetsbare gezondheid of mensen die fysiek zware activiteiten ondernemen lopen extra risico. Het Nationaal Hitteplan is een waarschuwingssysteem en adviseert ons met als doel de gezondheidsrisico's tijdens een warme periode zoveel mogelijk te beperken.

Wat te doen bij hitte

Dit kunt u doen als het heet wordt:

• Zorg voor voldoende drinken
  Zet water, limonade, thee of koffie klaar. Spoor de ander aan om meer te drinken dan normaal, ook als degene aangeeft geen dorst te hebben.
• Houd de woning koel
  Bijvoorbeeld met zonwering, ventilator of airconditioning. Open ramen als het buiten is afgekoeld. Adviseer een koelere plek op te zoeken als het huis niet koel wordt.
• Houd het lichaam koel
  Zorg dat de ander in de schaduw blijft en adviseer om activiteiten voor 12.00 of na 18.00 uur te doen, zoals de boodschappen. Vraag of u een verkoelend voetenbad kunt klaarzetten.
• Wees alert op signalen van oververhitting. 
  Zoals hoofdpijn, duizeligheid, vermoeidheid en/of erge dorst. Helpt extra drinken en extra verkoeling niet? Bel de huisarts. Wees alert op kleine kinderen in geparkeerde auto’s.
• Let op bij medicijngebruik. 
  Medicijnen kunnen anders werken bij hitte. De apotheek kan adviseren over medicijngebruik tijdens hitte.
• Ga langs of bel. 
  Vraag kwetsbare mensen hoe het gaat. Denk ook aan jonge kinderen of mensen waar je normaal niet voor zorgt, bijvoorbeeld een oudere buurman.

Hitte en gezondheid

Herken de klachten, weet wat u moet doen:

Oververhitting

Hoe herkent u het? Vermoeidheid, concentratieverlies overdag, hoofdpijn, duizeligheid, spierpijn, opgezwollen enkels (oedeem) en/of jeukende blaasjes. Wat te doen: Drink voldoende water, thee of koffie, ook als u geen dorst heeft. Doe rustig aan. Een voetenbad kan helpen tegen oververhitting en opgezwollen enkels. Neem contact op met de huisarts als de klachten erger worden.

Hitte-uitputting 

Hoe herkent u het? Flauwvallen, kramp, snelle hartslag, hevig zweten en/of een bleke huid. Wat te doen: Stop met wat u aan het doen bent en zoek een koele plek. Drink voldoende water of sportdrank in kleine slokjes. Koel uw lichaam: neem een koude douche of met natte doeken. Als de klachten niet minder worden, waarschuw dan een arts.

Hitteberoerte 

Hoe herkent u het? Verhoogde lichaamstemperatuur van meer dan 39 graden, hoge hartslag, misselijkheid, rode huid, meestal geen zweet, stuiptrekkingen en/of bewustzijnsverlies. Een hitteberoerte is levensbedreigend! Bel 112 en volg de aanwijzingen van de hulpdiensten. 

Zorg voor elkaar

Mensen die voor anderen zorgen, kunnen helpen om gezondheidsproblemen te voorkomen. Dit zijn bijvoorbeeld mantelzorgers. U kunt met simpele dingen iemand helpen. Dat kan een groot verschil maken.

• Zorg dat een ander voldoende kan drinken. Zet bijvoorbeeld een kan drinken bij iemand neer of vul regelmatig het glas bij.
• Denk mee op welk moment van de dag het beste bewogen kan worden. Bijvoorbeeld ’s ochtend of einde van de dag, op de minst hete momenten van de dag.
• Doe de gordijnen dicht of zet bijvoorbeeld een ventilator aan om het huis (en hoofd) koel te houden.  

Vragen over gezondheid en medicijnen? Neem dan contact op met uw huisarts of apotheek.

Bron: RIVM